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外国语小学402思齐班

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2015年外小北区体育作业  

2015-09-16 23:38:47|  分类: 公告 |  标签: |举报 |字号 订阅

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年级
十月中旬身体素质测评项目
(及格成绩:女、男)
体育家庭作业
(周一到周五每天选择一到两项进行练习)


一年级
1、50米跑(13.8、12.6)
2、坐位体前屈(2.4、0)
3、1分钟跳绳(17、17)
4、身高、体重、视力
5、肺活量(600、700)
1、跳绳50-100个(2-3组)
2、立定跳远5-7(2-3组)
3、坐位体前屈(8-10个)
4、体育舞蹈:恰!恰!(2-3遍)
5、广播体操:七彩阳光(1-2遍)


二年级
1、50米跑(12.8、12)
2、坐位体前屈(2.3、-0.4)
3、1分钟跳绳(27、25)
4、身高、体重、视力
5、肺活量(700、800)
1、跳绳50-100个(2-3组)
2、立定跳远5-10(2-3组)
3、坐位体前屈(15-20个)
4、体育舞蹈:恰!恰!(2-3遍)
5、广播体操:七彩阳光(2-3遍)
6、花式跳绳20-30个(2-3组)



三年级
1、50米跑(12、11.5)
2、坐位体前屈(2.2、-0.8)
3、1分钟跳绳(39、34)
4、身高、体重、视力
5、肺活量(800、900)
6、1分钟仰卧起坐(16、16)
1、跳绳80-100个(2-3组)
2、立定跳远5-10(2-3组)
3、坐位体前屈(15-20个)
4、花式跳绳20-30个(2-3组)
5、1分钟仰卧起坐(2-3组)



四年级
1、50米跑(11.5、11.1)
2、坐位体前屈(2.1、-2.2)
3、1分钟跳绳(49、45)
4、身高、体重、视力
5、肺活量(900、1100)
6、1分钟仰卧起坐(17、17)
1、跳绳80-120个(2-3组)
2、立定跳远10-15(2-3组)
3、坐位体前屈(15-20个)
4、花式跳绳30—40个(2-3组)
5、1分钟仰卧起坐(2-3组)
6、50个高抬腿(2-3组)




五年级
1、50米跑(11.1、10.8)
2、坐位体前屈(2.0、-2.6)
3、1分钟跳绳(58、56)
4、身高、体重、视力
5、肺活量(1050、1300)
6、1分钟仰卧起坐(18、18)
7、50米×8往返跑(2.23、2.18)
1、跳绳100-150个(2-3组)
2、立定跳远15-18(2-3组)
3、坐位体前屈(15-20个)
4、花式跳绳30-40个(2-3组)
5、1分钟仰卧起坐(2-3组)
6、60个高抬腿(2-3组)
7、10个深蹲跳(2-3组)




六年级
1、50米跑(11.0、10.6)
2、坐位体前屈(1.9、-4)
3、1分钟跳绳(66、65)
4、身高、体重、视力
5、肺活量(1200、1500)
6、1分钟仰卧起坐(19、19)
7、50米×8往返跑(2.19、2.12)
1、跳绳100-180个(2-3组)
2、立定跳远15-20(2-3组)
3、坐位体前屈(15-20个)
4、花式跳绳40-50个(2-3组)
5、1分钟仰卧起坐(2-3组)
6、70个高抬腿(2-3组)
7、15个深蹲跳(2-3组)
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